Le sommeil est une affaire de quiétude. Il suffit parfois de rétablir une hygiène de vie souvent négligée voire oubliée pour retrouver Morphée… A nous de supprimer quelques habitudes plutôt néfastes pour la santé. Lesquelles me demanderez-vous ? Commençons par notre chambre :
elle doit être vierge de tout appareil dégageant des ondes, la température ne devrait pas exéder 20 degrés. Pour éviter de rester sur le quai, le souper doit rimer avec
« léger ». Oublions la caféine et stimulons notre mélatonine (l’hormone du sommeil) en restant en contact avec la lumière naturelle le plus longtemps possible.
En conclusion, régalons nos neurones : offrons-leurs un livre captivant. Rien de tel de se coucher dans le calme et la sérénité pour ne pas louper sa correspondance !
Valérie L.