Vos alliés…
Agrumes Riches en antioxydants, vitamine C et flavonoïdes, ils protègent les capillaires veineux et renforcent la paroi des vaisseaux sanguins.
Thé Riche en flavonoïdes, il stimule la circulation sanguine et permet de soulager les jambes lourdes et les varices.
Fruits rouges Myrtille, airelle, canneberge, cassis, fraise, framboise, mûre permettent de renforcer les parois veineuses et stimulent la circulation sanguine.
Aubépine blanche Elle possède une action veinotonique, idéal pour soulager les varices, les jambes lourdes et les hémorroïdes.
Vigne rouge Elle contribue à un bon débit sanguin dans les jambes et réduit la sensation de jambes fatiguées et lourdes.
Les conseils…
Pour soulager les jambes lourdes, massez-les de bas en haut avec un gel frais pour stimuler la circulation. Portez des vêtements confortables, évitez les chaussures inadaptées et privilégiez la marche pieds nus lorsque c’est possible. Les bas de contention favorisent le retour veineux et réduisent la sensation de fatigue. Bougez régulièrement en marchant au moins 30 minutes par jour ou en pratiquant une activité physique adaptée. Enfin, surélevez vos jambes pendant la nuit et terminez vos douches par un jet d’eau froide des chevilles vers les cuisses pour stimuler la circulation.
Noémie Diététicienne diplômée d’état depuis 2012 vous reçoit sur RDV dans son centre NATURHOUSE à Belley. Conseils diététiques, plan alimentaire personnalisé, compléments alimentaires.
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